안녕하십니까?
우리는 디지털 시대를 살아가고 있으며 나날이 복잡해지는 사회 속에서 현대인들은 누구나 스트레스를 경험하고 살아가고 있습니다.
그러나 스트레스가 너무 과도하게 오래 지속되는 경우, 상황을 이겨낼 힘이 약화되어 있는 경우 정신 건강 악화로 이어질 수 있습니다.
신체적으로는 심장이 두근거리거나 호흡수 증가로 인해 심장, 간, 근육, 혈관에 부담을 주게 되어 두통, 요통, 목 뻣뻣함, 구토, 속쓰림, 변비, 현기증, 흉통, 피부 발진, 발한, 과 호흡, 천식, 만성 피로, 체중의 증가 또는 감소 등이 나타나게 됨니다. 스트레스로 인해 안절부절 못하거나 과식, 과음, 폭력적 언행, 과잉행동, 충동적인 행동 등의 경고 신호가 나타나기도 합니다.
스트레스가 인체에 미치는 영향은 아래와 같습니다.
면역기능 저하=장기간 스트레스를 받으면 면역 기능이 떨어져 질병에 걸리기 쉬운 상태가 됨니다. 다양한 정신신체장애는 물론이고 암과 같은 심각한 질환에도 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
정신질환=장기간 스트레스를 받으면 적응장애, 불안장애, 기분장애, 식이장애, 성기능장애, 수면장애, 홧병등의각종 정신질환에 걸릴 수 있습니다.
신체질환=장기간 스트레스를 받으면 혈압 상승으로 협심증, 허헐성심장질환, 뇌출혈, 뇌혈관장애, 당뇨병, 두통 등이 발병할 위험이 높아 짐니다.
스트레스는 마음을 압박하고 몸 건강을 해치기만 하는 요인이 아니며 몸을 잘 이완하고, 생각을 바꾸고, 감정을 다스리는 것만으로도 관리할 수 있습니다.
본 저자는 스트레스를 잘 관리하면 다가오는 수많은 일에 잘 대응하며 건강을 유지할 수 있게 도와주는 신호로 이용할 수 있다고 독자들에게 희망을 제공 합니다.
큰 병에 걸린 후에 치료하려고 하면 이미 늦습니다. 스트레스와 무작정 맞서거나, 누르려고 하다가는큰병에 걸리게 됨니다. 따라서 몸과 마음이 보내는 나쁜 신호에 귀를 기울여 미리 예방해야 하고, 그런것은이 책에 있는 내용을 실천하므로 가능 합니다.
이러한 스트레스를 관리하기 위해서는 과학적이고 효과적이어야 하며, 시간과 장소에 구애 받지 않고,일상에서 부작용이 없이 언제 어디서 든지 수행이 가능하여야 합니다.
조금 느릴지 모르지만 라이프스타일을 바꾸는 것으로 스트레스는 충분히 잘 관리할 수 있도록 제시합니다. 이 책은 그 방법을 구체적이고 실용적으로 알려 줄 것입니다.
이 책을 활용하여 디지털 시대에 스트레스를 잘 관리하므로 건강한 삶을 살면서 독자들께서 이루고자 하는 것을 꼭 이루어지길 바라는 마음 간절 합니다.
2024. 7. 24.
스트레스 홍수속에서 살아가는 여러분께 이 책을 드림니다.
저자 박 유 범 배상
박유범 저자 소개
*주신 재능과 지식을 나누는 것이 저의 큰 기쁨입니다.*
숭실대학교 사회복지학 석사, 한세대학교 사회복지학 박사(Ph.D)명지대학교, 숭실대학교, 삼육대학교 겸임교수
(사) 이레양성평등상담교육문화원 이사/ 이레상담교육원 전임교수
(사) 한국상담학회, 한국교정상담학회 정회원
법무부 안양보호관찰소 보호관찰위원
법무부 안양교도소 기본60시간 및 집중100시간과정 심리치료 프로그램 강사
논문 및 출판 저서
1. 제목: "성폭력상담원의 사회적지지가 이직의도에 미치는 영향"
(자아탄력성과 직무스트레스를 매개중심으로), 2017년도 박사학위논문
2. 융합정보논문지 제7권 제6호(2017. 12)
성폭력관련기관 상담원의 직무스트레스가 이직의도에 미치는 융합적 영향
-자아탄력성 매개 중심으로-
3. 한국케어매니지먼트연구 제37호(2020. 12)
성폭력관련기관 상담원의 사화적지지가 이직의도에 미치는 영향
-자아탄력성의 매개효과를 중심으로-
4. 산업진흥연구(2023. 7월 Vol.8..No.3)
아동 청소년기에 아버지로부터 폭력을 경험한 상담자의 네러티브연구
(송정애, 박유범/교신저자)
코로나19 팬데믹이후 우리나라 노인복지를 위한 교회공동체 기관의 역할
(송정애, 박유범/교신저자)
5. M Z세대와 통하는 길(2023. 2. 7/ 유페이퍼)_박유범박사전자책 1호
6. 심리상담학꽃이 피었습니다(2023. 2. 20/ 유페이퍼)박유범박사전자책2호
7. 사회복지 SPSS AMOS 척도(2023. 3. 3/ 유페이퍼)박유범박사전자책3호
8. 교류분석상담자격 실무(2023. 3. 21/ 유페이퍼)박유범박사전자책4호
9. 한국의 가정폭력 Case Management(2023. 3. 27/ 유페이퍼)박유범박사전자책5호
10. 사회복지용어 해석집(2023. 4. 13/ 유페이퍼) 박유범박사 전자책6호
11. SPSS AMOS 따라하기(2023. 4. 18/유페이퍼) 박유범박사전자책7호
12.성(폭력)상담의 이론과 실제(2023.10.28/유페이퍼)박유범박사 전자책8호
13. 아동학대 유형& 사례(2023. 10.20/유페이퍼)박유범박사 전자책 9호
14. 성(폭력)이란 무엇인가?(2024. 1.25/유페이퍼) 박유범박사 전자책 10호
15. 4대폭력예방 안전교육 가이드(2024. 3. 26/유페이퍼)박유범박사 전자책11호
16. 성폭력 치유 및 교정(피해자 가해자 심리치료의 실제)(2024. 5. 25/유페이퍼 박유범박사 전자책 12호_
16. 성폭력범죄판결사례 (2024. 6. 20/유페이퍼_박유범박사 전자책 13호)